Kurse
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Wirbelsäulengymnastik und Entspannungstraining beim TV Differten
Liebe VereinsmitgliederInnen und liebe Interessierte,
aufgrund der hohen Nachfrage und des starken Interesses an den Zusatzkursen Wirbelsäulengymnastik und Entspannungstraining, gehen wir zusammen mit der Trainerin Sona Conradova in eine neue Runde.
Schwerpunkt der Wirbelsäulengymnastik sind funktionelle Übungen, die den Rücken und darüber hinaus die gesamte Rumpfmuskulatur trainieren und somit Haltungsschäden im Bereich der Wirbelsäule entgegenwirken. Das Übungsprogramm zielt ab auf
- Verbesserung der motorischen Eigenschaften wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination in Form einer funktionellen Gymnastik
- bewusstere Körperwahrnehmung als Grundlage zu einer gesundheitsorientierten, rückenfreundlichen Veränderung des Verhaltens im Alltag, sowie praxisnahe Tipps
- Haltungsschulung (Prävention), Förderung der Bewegungsqualität.
Die TeilnehmerInnen des Kurses Entspannungstraining im TV Differten erlernen Schritt für Schritt solche körperliche Verfahren, mit denen sie einen als angenehm erlebten Entspannungszustand selbst hervorrufen können. Das Prinzip der Progressiven Entspannung liegt im systematischen Wechsel (Kontrast) von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Dies ermöglicht es, ein genaues Gefühl für den jeweiligen körperlichen Zustand zu entwickeln. Die Entspannung wird als Schwere-, Wärme-, Prickel- oder Trägheitsgefühl wahrgenommen. Mit zunehmender Übung wird eine immer tiefere Wirkung erreicht, weil die Entspannung, die zunächst nur im muskulären Bereich vorherrscht, sich auf das vegetative Nervensystem und das Herzkreislaufsystem überträgt und auch hier zur inneren Stabilisierung führt.
Beginn beider Kurse war Mittwoch, der 11. Januar 2012.
Unsere Zeiten:
Wirbelsäulengymnastik: Mi, 18:20 Uhr, Dauer: 60 min, Ort: Schulturnhalle Differten (Eimersbergstraße)
Entspannungstraining: Mi, 19:30 Uhr, Dauer: 45 min, Ort: Gesamtschule Differten (Eimersbergstraße)
Beide Kurse bestehen aus jeweils 15 Einheiten.
Die Teilnahme steht allen Interessenten offen. Aus sportversicherungstechnischen Gründen wird ein Kursbeitrag von 62 € je Kurs erhoben (TV-Mitglieder zahlen 31 € je Kurs). Ein Probetraining ist kostenlos.
Die Anmeldung erfolgt mündlich beim Kursleiter sowie durch Überweisung der Gebühr vor dem 2. Training am 18. Januar 2012
(Kto.-Nr. des TV 216-25813-7, KSK Saarlouis BLZ 59350110).
